こんにちは!もりです!
「睡眠ブログ②」の続きになります!
内容記事はこちら
一つ目の小ネタは「
スヌーズを使わない」
ほとんどの方が携帯のアラームなどを目覚まし時計の変わりにしてる
と思いますが、その時に1つだと不安だから何個か何分後かに
アラームが鳴るように設定してしまうかもしれないのですが、
そこに朝スッキリしない原因があるんです!
例えば、6時半に最初のアラーム、その後もウトウトしながら5分ごとにアラームを
鳴らし、最終的におきるのは7時。
という方法は「睡眠の最後の30分を浅い眠りで過ごす」
という事になるんです
浅い眠りでおきると起きたときにさらに眠気がきてしまうので、
起きたい時間に一つ時間を設定した方が実は
最後までしっかりと眠りを満喫でき、起きたときの眠気も軽減
できるんです!!
ぜひ試してみてください