こんにちは、平本です(＾U＾)

今回は→私の趣味の一巻でもある「HOT YOGA」についてです

最近は、忙しくて月２回ほどしか通えてないのですが…

本当に楽しいです

はじめた動機は、私は身体が固くて、冷え性を改善したいなと思い

知り合いにおすすめされたのがきっかけです！

ホットヨガは、３８℃から３９℃前後・温度５５％から６５％の湿度で

体に無理をせず、伸ばしていきます。

私が通っているヨガ教室は、年齢層が幅広く

ホットヨガを行う時間は大体６０～９０分コースで行います！

人間が快適に感じる温度は２０度から２７度と言われてますが

約３９℃前後が
筋肉の柔軟性が一番高まる温度なんです

ヨガとは、呼吸を伴ながらポーズをとっていきます。
呼吸法により体内に酸素を送りながら行う運動の1つで
有酸素運動の運動の１つに入ります。

現代人は、病気でもないのに呼吸が浅いと言われています。
人は忙しいうちに呼吸が乱れ、呼吸が浅くなってしまいます。
呼吸が浅いと
ストレス病になったり、イライラしやすくなったり
代謝が落ちて痩せになったり、内蔵機能が低下、便秘になったり…
体に悪いことだらけなんです

呼吸方を整えていくことにより
自律神経や精神も和らげる効果があります。

＊ホットヨガの良い効果＊
汗をかくことにより、
体の老廃物（毒素）が出ていくことにより
デトックス効果が生まれ出されます

☆体質改善
・美肌効果
・むくみ解消
・冷え性、肩こり改善
・花粉症解消
・アレルギー予防
・自律神経や
女性ホルモンバランスの調整

★肉体改造効果
ヨガストレッチをすることにより
普段使っていない関節、筋に
柔軟性が出ることにより
歪みのない体に繋がっていくのです！

・骨盤のゆがみ
・体のゆがみ、柔軟性向上
・姿勢矯正効果

☆精神面
・気持ちが明るくなる
・瞑想効果
・精神をリラックスさせる
・自分と向き合える効果
・頭の中を整理させる効果

私がホットヨガを始めて一番良いと思ったところは、
心のリフレッシュになることとです！

最近のヨガウエアはカラフルで可愛い種類がたくさんあり
ウエアを買うことにも楽しさを感じています（＾u＾）

ヨガは体に無理をしないで動かしていくものですが
運動不足の体の人は
最初は、体慣れないのできついです（笑）

私も最初の頃、筋肉痛がひどかったです（笑）

※ホットヨガを行う前には、水分補給や体調が第一です（・u・）

生理前や、行う前に食べ過ぎてしまうと
体調が悪くしやすいので
自分の体調優先にして無理をせず行っていきましょう（＾＾）
（ヨガを行う２時間前には、食事を済まして置くことおすすめします。）

※私の体験話ですが、体調が少し悪いとき無理をしたら
めまいが起きましたので皆さんは、気をつけてください。笑

ホットヨガ教室は、ヨガの難易度やお悩みに合わせた
色んなメニューコースが選べますので楽しいヨガが出来ますので
ぜひ、興味がある方には、おすすめします

熱く語らせて頂きました笑。