バランスの良い食事やしっかり睡眠をとる事で
免疫力を高めることができるそうですが、
さらに、免疫力高めるために
最近、腸活を始めました(*´∀`*)
テレビなどでも話題になっていた
腸活
いろいろと、摂生したり食べるものも
かなり気を遣わないといけないのかな?
と、思っていましたが意外とそうでもなく
結構気軽に腸活しています♪
私がやっているのは
朝起きてすぐにコップ1杯の水を飲む事。
朝1番に飲むのはお水だけでなく
白湯でも良いみたいですが、
簡単なのでお水にしています!笑
コップ1杯のお水を勢いよく飲む事で
腸が活性化されるそうなんです!
睡眠中は意外と乾燥もしているので
とても美味しく感じます(●´ー`●)
乳製品、発酵食品を摂る。
基本的には飲むヨーグルトを飲んでいます☻
ドリンクタイプなら、いつでも手軽に
摂る事ができるので楽ちんです♪
種類によってはとても甘くてこってりしたものも
あるのですが、すっきりさっぱりしたタイプの物を
選ぶようにしています☻
辛いものが好きなので、発酵食品はキムチをよく食べています(´ー`)☆
キムチによってそのまま食べたり、炒めたり色々アレンジしています!
海藻も腸活にいい食べ物らしいのですが・・・
手軽で簡単に調理できる乾燥わかめが苦手なので
美味しく食べれる海藻を探しています(。・・。)
寝る前にお腹(腸)のマッサージも始めました!
最初はかなり硬く感じましたが、
腸活のおかげか、結構早くほぐれたような気がします!!
1番簡単なのがお腹を「の」の字にマッサージするやり方です☻
簡単なのでなので慣れてきたら、ながらマッサージをしています!笑
マッサージをすると腸がすぐにぐるぐると動き出すのが
分かります!!
ゆっくり時間が取れる時はマッサージをプラスして
より、腸の働きを促進できるようにしています(●´ー`●)
免疫力を高めるだけでなく
美肌や、ダイエット効果・睡眠の改善の効果が
期待できる腸活!
睡眠や食生活の改善は美肌だけでなく、
元気な髪の毛を育てるポイントでもあります◎
とっても簡単なので長く続けていこうと思います(´◡`๑)
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